Portal Informasi Berita Kesehatan

Anda mungkin sudah tidak asing lagi dengan berbagai olahan dari talas, mulai dari kue hingga keripik. Meski tidak sepopuler umbi lain, kandungan talas menawarkan segudang manfaat bagi kesehatan. Simak ulasannya pada artikel berikut ini

Kandungan talas

Talas (Colocasia esculenta) adalah jenis umbi akar yang berasal dari Asia Tenggara dan India, tetapi kini sudah dapat dinikmati di seluruh dunia. Umbi ini memiliki warna yang beragam tergantung tempat tumbuhnya, seperti ungu, merah, hingga putih.

Talas sering dibandingkan dengan tanaman herbal bertepung lainnya, seperti akar konjak atau glukomanan. Dikenal sebagai sumber energi, di bawah ini kandungan gizi yang dibutuhkan tubuh dalam 100 gram talas.

Energi: 108 kal
Protein: 1,4 g
Lemak: 0,4 g
Karbohidrat: 25 g
Serat: 0,9 g
Kalsium: 47 mg
Fosfor: 67 mg
Besi: 0,7 mg
Natrium: 10 mg
Kalium: 448 mg
Tembaga: 0,2 mg
Seng: 0,7 mg
Tiamin (vitamin B1): 0,06 mg
Riboflavin (vitamin B2): 0,07 mg
Niasin: 1 mg
Vitamin C: 4 mg

Beragam manfaat umbi talas

Selain memiliki rasa yang gurih dan lezat, talas juga berkhasiat bagi kesehatan tubuh. Berikut ini sederet manfaat talas yang tentu bisa diperoleh demi hidup yang lebih sehat.

1. Menjaga kesehatan pencernaan

Salah satu manfaat talas yang bisa Anda peroleh adalah menjaga kesehatan pencernaan. Begini, talas adalah salah satu umbi-umbian dengan pati resisten yang baik untuk kesehatan usus.

Pati resisten dapat meningkatkan kesehatan usus karena fermentasi usus besar menghasilkan lebih banyak bakteri baik. Bakteri usus yang sehat dapat mencegah sembelit dan perut kembung.

Bagaimana tidak, pati yang satu ini difermentasi secara perlahan sehingga menyebabkan gas lebih sedikit dibandingkan serat lainnya. Itu sebabnya, kandungan pati dalam talas sangat berguna bagi masalah pencernaan, seperti:

sembelit (konstipasi),
diare, dan
kram perut.

2. Membantu menurunkan berat badan

Berkat kandungan serat pada talas, Anda juga bisa menurunkan berat badan dengan memasukkan umbi-umbian ini dalam menu diet. Hal ini ternyata dibuktikan lewat penelitian yang dimuat dalam Annals of Internal Medicine.

Penelitian tersebut menunjukkan bahwa makan 30 gram serat setiap hari dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Cara sederhana ini mungkin tidak sebaik dengan diet rumit lainnya, tetapi dapat memenuhi kebutuhan serat harian Anda.

Selain itu, kandungan serat dalam talas juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Meski begitu, kandungan kalori dalam talas cukup tinggi, sehingga Anda mungkin perlu berhati-hati saat mengonsumsinya untuk mencegah kenaikan berat badan.

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Talas adalah salah satu sumber serat yang memiliki khasiat bagi kesehatan jantung. Asupan seratnya tidak hanya dihubungkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, melainkan juga membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

Sebagai contoh, serat larut yang dikonsumsi berpotensi mengurangi LDL (kolesterol jahat) meski hanya sedikit. Temuan ini ternyata melebihi tingkat yang dicapai dengan diet rendah lemak jenuh dan kolesterol.

Sementara itu, serat tidak larut juga dapat menghambat perkembangan penyakit kardiovaskular pada orang yang berisiko tinggi. Bahkan, kandungan antioksidan dalam talas juga membantu melawan kerusakan radikal bebas dan melindung tubuh dari penyakit.

Oleh sebab itu, konsumsi makanan yang kaya akan serat dan antioksidan, seperti talas, dapat mengurangi peradangan stres dan oksidatif.

4. Mengendalikan tekanan darah

Tahukah Anda bahwa 100 gram talas ternyata mengandung sekitar 448 gram kalium memiliki khasiat bagi tekanan darah?

Sudah bukan rahasia umum lagi bila kandungan kalium termasuk elektrolit yang dibutuhkan tubuh untuk mengendalikan tekanan darah. Pasalnya, kalium membantu melemaskan dinding pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

Dilansir dari Harvard Health, asupan kalium yang rendah juga dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah dan risiko stroke. Sementara itu, pasien hipertensi dapat menurunkan tekanan darah sistolik dengan mengonsumsi makanan tinggi kalium.

Mengingat banyak penyandang hipertensi yang dianjurkan untuk menurunkan berat badan, pertimbangkan makanan berkalium tinggi tapi rendah kalori dan karbohidrat.

5. Mengontrol kadar gula darah

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, talas adalah umbi-umbian dengan akar yang mengandung pati resisten dan kaya akan serat. Kedua zat gizi dalam talas ini memliki manfaat berupa mengendalikan kadar gula darah.

Hal ini dibuktikan lewat penelitian dari Journal of the American Board of Family Medicine. Penelitian tersebut memperlihatkan bahwa diet tinggi serat dapat membantu menurunkan kadar gula darah puasa dan hemoglobin A1C.

Artinya, kedua faktor tersebut bisa menjadi pertanda baik dari pengendalian gula darah jangka panjang. Terlebih lagi, pati resisten telah terbukti meningkatkan sensitivitas hormon insulin yang bertugas mengangkut gula dari aliran darah menuju sel.

Peningkatan sensitivitas insulin dapat membantu tubuh meningkatkan kontrol gula darah, sehingga risiko penyakit diabetes pun ikut berkurang.

6. Kaya akan antioksidan

Daun dan akar talas termasuk sumber antioksidan yang baik. Beberapa jenis antioksidan dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis. Pada beberapa kasus, pigmen tanaman talas memiliki khasiat dengan menawarkan sifat anti-peradangan dan antivirus.

Salah satu jenis antioksidan tersebut merupakan quercetin. Quercetin yaitu polifenol yang memberikan warna ungu pada talas dan juga bersifat melawan kanker.

Menariknya lagi, penelitian in vitro dari Anticancer Drugs menemukan bahwa ekstrak talas efektif mengurangi pertumbuhan dan penyebaran sel kanker payudara dan kanker prostat.

Hal ini mungkin dikarenakan sifat antioksidan quercetin pada talas yang cukup kuat. Akan tetapi, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan, apakah talas tetap menawarkan khasiat yang sama bila dikonsumsi sebagai makanan sehat.

7. Membantu memenuhi kebutuhan seng

Walaupun tubuh tidak banyak membutuhkan asupan seng (zinc), hampir 100 enzim dalam tubuh memerlukan mineral yang satu ini. Untungnya, kandungan seng pada talas bisa memenuhi kebutuhan nutrisi harian agar tubuh Anda berfungsi dengan baik.

Selain itu, konsumsi talas mungkin dapat menurunkan risiko kekurangan seng. Kekurangan seng adalah kondisi yang cukup langka, tetapi bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan yang serius, antara lain:

rambut rontok,
diare,
impotensi,
hipogonadisme,
lesi pada mata dan kulit,
penyembuhan luka terhambat, dan
berat badan turun.

Walaupun demikian, Anda juga tetap perlu berhati-hati ketika mengonsumsi talas. Pasalnya, terlalu banyak mendapat asupan seng juga tidak baik untuk tubuh, sehingga perhatikan berapa banyak kebutuhan seng yang diperlukan sesuai kondisi Anda.

Tips mengolah talas

Ada banyak manfaat yang bisa didapat dari talas. Anda pun bisa memaksimalkan khasiat dari umbi-umbian ini jika mengolahnya dengan benar. Tips mengolah talas agar memperoleh gizi yang seimbang meliputi:

membuat teh susu dengan talas boba,
keripik talas yang gurih,
menambahkan talas ke dalam sup atau semur, atau
nikmati talas sebagai pengganti sandwich.

Salah satu rekomendasi keripik talas adalah LOVALISTA, selain memiliki kandungan yang telah diuraikan diatas, keripik talas LOVALISTA juga disajikan dalam kemasan yang menarik dan TANPA MENGGUNAKAN BAHAN PENGAWET, sehingga aman dikonsumsi setiap hari.

Untuk mendapatkan keripik talas LOVALISTA, Anda cukup mengunjungi halaman toko resmi LOVALISTA OFFICIAL STORE melalui website atau aplikasi marketplace Shopee.

Penyebab dan Cara Mengatasi Penyakit Lupa. Sering ingin melakukan sesuatu dan ternyata tiba-tiba saja lupa. Hal ini bukan hanya kebetulan saja, tapi ini juga termasuk ke dalam sebuah penyakit yang harus untuk di atasi. Apalagi bagi anak sekolah, mahasiswa, atau karyawan yang ingin melakukan percobaan dan ternyata tiba-tiba saja lupa apa yang ingin dibicarakan. Tentu ini merupakan hal yang tidak di inginkan. Adapun penyebab dari lupa ini, bisa disebabkan dari berbagai fakor. Salah satunya adalah sebagai berikut.

Penyebab Penyakit Lupa

Kurang Tidur

Ketika besoknya ada ujian atau semacam percobaan. Maka anda malamnya bekerja keras hingga sampai larut malam untuk menghapalkan sesuatu atau istilahnya kebut satu malam. Hal ini sebaiknya janganlah sering dilakukan. Kenapa? karena jika malamnya anda begadang, maka besoknya sudah pasti dengan otomatis mata anda mengatuk dan pikiran selalu ingin tidur. Nah, dari sanalah ketidak fokusanpun muncul dan terjadilah penyakit lupa.

Gangguan Fisik

Terjadi benturan kuat pada kepala dapat membuat sistem memori otak tiba-tiba hilang. Hal demikian bisa dikarenakan perna terjadi kecelakan sehingga cidera di bagian kepala. Kejadian ini dapat membuat anda sering lupa atau bahkan menderita amnesia.

Narkoba dan Alkohol

Ketika seseorang mabuk, apakah dia ingat? tentu agak-agak lupa, sehingga daya pikirannya tidak bisa dikendalikan. Apalagi bagi seseorang pecandu narkoba, maka sel-sel otaknya akan melebah sehingga tidak terkontrol lagi ini mengkosumsi narkoba terus-terusan.

Alzheimer

Penyakit ini, disebabkan oleh hilangnya ingatan. Munculnya penyakit ini di awali dengan mudah cemas, kesal, sering marah, pikirannya kacau, dan mudah lelah. Sehingga, dikit demi sedikit penyakit ini akan membuat anda bingung lalu lupa. Bisa juga membuat seorang pikun, dengan lupa siapa saja nama-nama anggota dlam keluarga, serta apa yang sering dilakukannya sehari-hari.

Nah, adapun cara megatasi lupa. Bisa anda mencoba dengan makanan serta cara yang baik mengatasi lupa seperti di bawah ini.

Cara Mengatasi Penyakit Lupa

Kacang-kacangan

Vitamin E yang terkandung di dalam kacang, dapat mencegah lemahnya memori anda. Karena vitamin E adalah pasokan yang baik untuk meningkatkan sistem kerja otak.

Hal yang Unik
Mengatasi sering lupa, apalagi bagi seorang pelajar bisa mencoba cara ini dengan mudah dan tentunya memudahkan daya ingat agar terus ada dipikiran. Misalnya anda ingin mengingat BAB 1, maka dari bab 1 anda berikan patokan di mata misalnya, bab 2 di hidung, bab 3 di mulut, dan seterusnya. Cara lain bisa juga dengan warna atau gambar. Misal anda ingin mengingat tulisan "kesehatan96.blogpsot.com" maka silakan anda lingkari atau garis bawahi dengan warna merah dan ingin membuat kalimat lagi, misalkan "Tips Kesehatan Terbaru" maka anda garisi atau lingkari dengan warna biru, maka dengan warna tersebut otak anda mudah mengolahnya, misalkan anda lupa, lalu ingat warna merah dan ternyata warna merah adalah "kesehatan96.blogspot.com". Dan trakhir menggunakan gambar, misal gambar dokter adalah kesehatan. Nah intinya, cobalah buat sebisa anda dan sekreatif mungkin agar otak anda tetap bekerja dengan baik. Dan perlu diingat bahwa otak suka dengan warna, gambar, dan musik.

Kosumsi Choline
Hati ayam, kedelai, dan telur, adalah tempat utama dari choline. Dengan mengkosumsi makanan tersebut dengan teratur, maka dapat meningkatkan daya pikir yang lebih dari orang yang tidak mengkosumsi makanan tersebut.

Dari sekarang, perhatikanlah kesehatan anda. Kesehatan itu penting, bagaimana jika usia mudamu tetapi sudah sering lupa.. Semoga dari penyebab hingga cara mengatasi lupa di atas dapat anda pahami dengan baik.

Beberapa hari yang lalu, dunia dikejutkan dengan meninggalnya David Bowie setelah ia berjuang melawan kanker selama 18 tahun. Selang tak lama kemudian, Alan Rickman, sang 'Profesor Snape' juga pergi selamanya karena kanker.

Kematian dua tokoh tersebut dalam waktu berdekatan dan juga sebab hampir sama, kanker, membuat sebuah forum daring Quora ramai akan perbincangan tentang cara mencegah terjadinya kanker.

William Nelson, ahli onkologi dan direktur the Sidney Kimmel Comprehensive Cancer Center di Johns Hopkins Univeristy ikut bergabung dalam perbincangan tersebut dan memberikan beberapa nasihat agar terhindar dari kanker pada 20 tahun mendatang.
"Yang paling penting yang dapat dilakukan, tentu saja, adalah menghindari tembakau dalam bentuk apapun. Kanker paru-paru menjadi penyebab kematian kanker paling tinggi di Amerika Serikat baik untuk pria maupun wanita," tulis Nelson dalam sebuah jawaban untuk seorang pemuda berusia 20 tahun.

"Dan orang yang merokok 25 kali akan mengalami perkembangan kanker paru lebih besar dibandingkan dengan yang tidak merokok. Tembakau juga berkontribusi dalam peningkatan 18 kanker berbeda, termasuk kanker laring, kandung kemih, serviks, lambung, dan usus besar."

Setelah menghindari konsumsi tembakau, hal kedua yang menjadi saran Nelson adalah memulai menerapkan gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat di sini termasuk dengan mengendalikan berat badan, berolahraga paling sedikit 30 menit sehari berupa aktivitas fisik, mengurangi konsumsi alkohol, serta membatasi konsumsi makanan dengan lemak tinggi dan tambahan gula.

Nelson percaya dengan menjalani gaya hidup sehat, dapat mengurangi peluang terjadinya kanker 10 hingga 15 persen dan kematian akibat kanker antara 20 hingga 25 persen.

"Hal pencegahan lainnya dari kanker adalah menghindari paparan sinar matahari secara berlebihan, karena sinar matahari berlebih dapat menyebabkan kanker kulit, termasuk melanoma yang dapat fatal," kata Nelson.

"Dan jauhi teknik menggelapkan kulit di dalam ruangan."

Menurut the American Academy of Dermatology, orang yang menggunakan penghitam kulit dalam ruangan memiliki peluang 59 persen lebih besar terkena melanoma ketimbang yang tidak pernah sama sekali.

Melanoma adalah jenis kanker yang dimulai dari kulit serta dapat menyebar ke organ lain dalam tubuh. Kanker jenis ini jarang namun sangat berbahaya. Gejala umum dari melanoma adalah kemunculan tahi lalat di atas tahi lalat, atau perubahan pada tahi lalat yang sudah ada.

Nelson menyarankan bagi yang pernah atau masih menggunakan penghitam kulit dalam ruangan untuk memeriksakan diri ke dokter setiap tahunnya. Selain itu, mengetahui riwayat kanker dalam keluarga dan mendiskusikannya dengan dokter menjadi salah satu penolong pencegahan kanker.

Salah satu jenis kanker yang harus diwaspadai adalah kanker payudara, yang biasanya memiliki keterkaitan secara genetis, karena terkait dengan gen tertentu.

"Selain itu, baik pria maupun wanita harus memeriksakan ke dokter guna mendapatkan kepastian sudah divaksin human papilomavirus (HPV) yang menyebabkan kanker serviks dan beberapa kanker lainnya. Juga dengan hepatitis B (HBV) yang dapat menyebabkan kanker hati."

Minum 8 gelas air putih atau sekitar 1 liter per hari sangat dianjurkan. Hal ini dimaksudkan untuk mencegah dehidrasi dan menjaga tubuh tetap sehat. Namun, sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa terlalu banyak minum air juga tidak baik untuk kesehatan.

Air adalah obat alami untuk kesehatan. Selain dapat diminum langsung, air sering dijadikan campuran untuk membuat jus. Air banyak dijual dalam kemasan galon ataupun botol. Jika dikonsumsi sesuai anjuran tidak berbahaya. Namun sebaliknya jika terlalu banyak minum air bisa berakibat buruk untuk tubuh.

Saat haus tidak dianjurkan untuk minum berlebihan. Banyak minum air juga akan meningkatkan tekanan darah yang mengalir ke ginjal. Sistem peredaran darah juga akan rusak karena terlalu banyak menyaring air yang keluar.

Kelebihan konsumsi air atau overhydration bisa menimbulkan kematian. Cairan tubuh akan mengencer dan mengakibatkan jumlah natrium dalam tubuh menjadi berkurang, dan sel-sel dalam tubuh akan membengkak. Termasuk sel-sel otak yang dapat menyebabkan hilangnya kesadaran, kejang bahkan dapat menjadi koma dan meninggal.

Meskipun demikian, dehidrasi juga harus dicegah. Berkeringat akan mengeluarkan banyak cairan tubuh. Untuk membantu agar cairan tubuh tidak berkurang bisa minum air mineral sesuai dari yang dianjurkan.

Seperti atlet pelari maraton yang banyak mengeluarkan keringat dianjurkan untuk tidak berlebihan minum air. Sebanyak 1600 kasus yang tercatat di seluruh dunia, saat merasa dehidrasi, bisa saja mereka akan minum air secara berlebihan yang berakibat buruk untuk tubuh mereka.

The International Marathon Medical Directors Association, mendukung aksi ini, saat haus jangan minum berlebihan. Konsumsi air yang dianjurkan sekitar 0,03 liter per kg berat badan, jadi untuk orang yang bobot tubuhnya sekitar 100 kg maksimal minum air sekitar 3 liter perhari.

Meskipun demikian anjuran minum air putih sebanyak satu liter perhari atau sekitar 8 gelas harus dilakukan, untuk mencegah terjadinya dehidrasi yang berlebihan.

Human Imunodeficiency Virus (HIV) sejatinya dapat dikontrol jika pengidapnya rutin mengonsumsi obat Anti Retroviral (ARV). Jika tak dilakukan, risikonya tentunya saja terserang penyakit Acquired Immune Deficiency Syndrome.

Pekerja seks komersial, pengguna narkoba suntik, lelaki seks lelaki, waria serta pria atau wanita yang memiliki risiko tinggi menjadi populasi kunci penanganan HIV-AIDS di Indonesia. Anehnya, data yang dimiliki Kementerian Kesehatan mengatakan jumlah pengidap AIDS terbanyak justru berasal dari kalangan ibu rumah tangga.

dr Siti Nadia Tarmizi, MEpid, Kasubdit HIV-AIDS, Direktorat Pengendalian Penyakit dan Penyehatan Lingkungan, Kementerian Kesehatan RI mengatakan bahwa ibu rumah tangga yang berdiam di rumah tak bisa lepas dari risiko terinfeksi HIV. Penyebabnya bukan karena ibu-ibu tersebut sering melakukan perilaku seks berisiko ataupun pengguna narkoba suntik, melainkan karena tertular dari suami ketika melakukan hubungan seksual.

"Kita kan nggak tahu kegiatan suami di luar. Misalnya suami carrier (pembawa virus) dan kita berhubungan intim lalu tertular. Suaminya meninggal atau cerai, lalu kawin lagi. Kalau tidak tahu status kan nanti bisa tularkan ke suami barunya dan juga anaknya sekaligus," urai dr Nadia.

Untuk data pengidap AIDS yang lebih jelas, silakan simak infografis yang disajikan detikHealth soal pengidap AIDS berdasarkan kelompok pekerjaan, yang bersumber dari data Kementerian Kesehatan RI hingga bulan September 2014:

BeritaMedical -- Tidak sedikit dari kaum wanita yang mengalami kesulitan dalam hal menjaga kesehatan ‘Miss V’ (baca: vagina). Berbagai masalah menuai menjadi kepanikan ketika Miss V ‘berulah’. Sebut saja seperti keputihan, gatal-gatal, aroma tidak sedap dan lain sebagainya. Meskipun tidak mengganggu orang sekitar, bisa dipastikan hampir tidak bisa membuat diri nyaman dalam melakukan aktivitas kesibukan. Belum lagi masalah sosial ketika dihadapi ketakutan jika orang lain mengetahui masalah diri.

Banyak cara mengatasinya, namun untuk memudahkan memahami fenomena yang mengiringi gejala alamiah tersebut, kita perlu mengetahui penyebab dahulu. Tidak lain dan tidak bukan penyebab dari ‘kekacauan’ tersebut adalah ketidakseimbangan jumlah tingkat keasaman di vagina. Tingkat keasaman atau dikenal dengan Potential Hydrogen (pH) yang seimbang bagi vagina berada pada kisaran 3,8 – 4,2. Apabila pH tidak seimbang, maka dapat memicu bertumbuhnya bakteri Patogen (bakteri jahat) sehingga Miss V dapat terinfeksi.

Untuk menghindari infeksi, Miss V harus dirawat dengan baik dan benar. Berikut kiat-kiat sehat dan menyehatkan yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan Miss V:

Pastikan senantiasa membersihkan Miss V setiap kali sesudah buang air kecil. Bilas dengan air bersih yang mengalir dari arah depan ke belakang. Cara ini bermanfaat untuk menghindari kuman dari anus ke vagina. Pastikan vagina dalam keadaan kering sebelum memakai celana dalam kembali, hal ini bermanfaat untuk menjaga tingkat kelembaban vagina. Karena kondisi yang lembab akan berpotensi menumbuhkan jamur.
Jika diperlukan, gantilah celana dalam minimal 2 hingga 3 kali dalam sehari. Lakukan ketika situasi ‘dibawah sana’ mulai dirasa berkeringat atau lembab. Dianjurkan untuk menggunakan celana dalam yang dapat menyerap keringat atau berbahan katun.
Wajib mengganti pembalut saat haid secara rutin. Jika tidak dilakukan, darah yang keluar berpotensi menjadi media tumbuhnya kuman.
Hindari stress. Stress dan depresi diyakini sebagai faktor pemicu keputihan.
Terapkan gaya hidup sehat dengan menjaga kebersihan dan mengatur pola makan yang benar sehingga asupan gizi sesuai.

Sementara perlu dijaga juga perilaku hidup bersih dan sehat dalam kaitan aktivitas seksual. Beberapa hal yang penting diketahui adalah:

Bagi wanita dengan tingkat aktivitas seks yang tinggi, dianjurkan menggunakan alat pengaman seperti kondom ketika melakukan hubungan seksual. Hal ini untuk mencegah tertularnya Penyakit Menular Seksual.
Bagi wanita yang pernah berhubungan seks, lakukan pap smear sekali setahun ke dokter. Terutama bagi wanita yang memiliki tingkat aktivitas seksual yang tinggi. Penting dilakukan, karena hal ini berguna untuk mendeteksi kemungkinan adanya pertumbuhan sel kanker pada organ reproduksi.
Hindari perilaku seks bebas atau bergonta-ganti pasangan seksual.
Sebisa mungkin, hindari aktivitas seks sebelum menikah.

Apabila Miss V Anda ‘bermasalah’ jangan coba untuk mengobati sendiri, tetapi pergilah ke dokter.

BeritaMedical -- Anda sebagai wanita pasti tahu bahaya tentang kanker payudara yang bisa menyerang siapa saja di antara semua wanita dewasa. Di penghujung bulan Oktober ini, di mana diperingati sebagai bulan sadar bahaya kanker payudara, Vemale ingin memberikan satu informasi lagi yang berhubungan dengan kanker payudara.

Mungkin Anda bisa mencoba dan menerapkan sendiri diet vegetarian di rumah untuk kanker payudara yang dikutip dari www.vegetariantimes.com berikut ini, karena pertama, diet yang sehat dapat membantu mencegah kanker. Kedua, bagi wanita yang telah didiagnosis dengan kanker payudara, pilihan makanan vegetarian dapat meningkatkan peluang bertahan hidup.

Hal ini tidak diragukan lagi, karena sebagian besar, kanker payudara jumlahnya cukup sedikit menyerang negara-negara atau daerah yang banyak makan makanan sehat, seperti misalnya negara Jepang. Dengan menerapkan diet vegetarian, Anda pasti akan mengalami penurunan berat badan, di mana hal ini sangat baik jika Anda mengalami obesitas karena risiko lebih besar kanker payudara juga akan menurun.

Jika Anda sudah memiliki berat badan ideal, tubuh menjadi lebih segar dan enteng karena mendapat asupan nutrisi sehat dan meningkatkan kualitas kesehatan tubuh serta menjauhkan dari kemungkinan tubuh mengembangkan sel kanker. Jika Anda memiliki tubuh gemuk, maka Anda juga memiliki lebih banyak lemak daripada mereka yang kurus.

Kelebihan lemak membuat tubuh memproduksi lebih banyak hormon kewanitaan, estrogen, yang dapat memicu munculnya sel kanker pada payudara dan ovarium. Itulah mengapa Anda juga perlu menghindari makan makanan berlemak, Ladies. Menfokuskan diri dengan konsumsi buah, sayur dan kacang-kacangan adalah hal wajib jika ingin menerapkan diet vegetarian, agar bisa terhindar dari kanker payudara.

BeritaMedical -- Beberapa dari Anda mungkin belum pernah mendengar penyakit ini sebelumnya. Pada dasarnya, aneroksia nervosa berasal dari istilah anoreksia yang artinya kehilangan selera makan dan nervosa yang artinya kehilangan sesuatu, dalam hal ini selera makan dikarenakkan adanya alasan emosional. Akan tetapi, sebenarnya orang yang terkena anoreksia nervosa sama sekali tidak kehilangan selera maupun ketertarikan mereka pada makanan.

Anoreksia nervosa biasanya mulai terjadi pada remaja di awal usia sekitar 10 tahun. Anoreksia nervosa bisa menyerang siapa saja namun demikian prevalensi penderita diketahui bahwa wanita 10 kali lebih banyak.
Ada pun penyebab dari aneroksia nervosa ini antara lain:

Faktor genetis

Menurut beberapa penelitian diketahui bahwa anoreksia nervosa diturunkan melalui genetik. Anak dengan orang tua yang memiliki riwayat anak dengan gangguan orang tua yang memiliki riwayat gangguan tersebut akan lebih rentan terkena anoreksia nervosa.
Ketidakpuasan dengan bentuk tubuh

Anoreksia nervosa biasanya mulai terjadi pada usia remaja. Usia remaja merupakan usia pencarian jati diri dimana anak biasanya akan menyamakan dirinya dengan teman sebaya agar mereka bisa diterima dalam kelompok tersebut. Apabila pada proses perncarian jati diri tersebut remaja merasa tidak puas dengan bentuk tubuhnya (merasa tubuhnya tidak idel seperti teman mereka yang sebaya) mereka akan cenderung terdorong mengalami anoreksia nervosa.
Hubungan dengan orang tua

Menurut beberapa penelitian anak-anak yang dibesarkan dengan pola asuh yang salah sehingga anak merasa keinginan yang diharapkan orang tua tidak sesuai dengan kebutuhan mereka. Anak dengan kondisi ini tidak belajar mengindentifikasi dorongan internal mereka dan tidak mandiri. Begitu juga dengan faktor kepribadian seperti kurangnya rasa percaya diri dan mereka cenderung untuk menjadi perfeksionis.

Sementara itu, agar terhindar dari anoreksia vernosa, berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan:

Berikan informasi mengenai gangguan anoreksia vernosa
Bantu anak dan remaja untuk tidak tersudut dan menolak dorongan budaya dan lingkungan yang mendorong mereka untuk kurus
Hindari faktor penyebab yang dapat mendorong mereka untuk mengalami gangguan anoreksia vernosa (seperti: membantu meningkatkan rasa percaya diri)

Menjaga penampilan dan berat badan agar tetap ideal sih memang penting. Namun, bukan berarti kita melalaikan perut yang harus diisi juga dong.

BeritaMedical - Seringkali patokan atau acuan masyarakat ketika berolahraga adalah jumlah keringat yang dihasilkan. Tidak jarang setelah selesai berolahraga ada komentar seperti “Kok tidak berkeringat? Olahraga beneran?” atau justru “Wah pasti olahraganya serius ya, sampai berkeringat banyak”. Lalu apakah benar kalau kita berolahraga harus selalu berkeringat?

Pandangan masyarakat tersebut sebenarnya kurang tepat. Patokan berat ringannya suatu aktivitas atau suatu olahraga bukanlah dari jumlah keringat yang dikeluarkan, akan tetapi dari intensitas aktivitas tersebut. Intensitas aktivitas ini dapat dinilai melalui beberapa cara, yaitu dengan mengukur denyut nadi atau denyut jantung, dengan menggunakan skala persepsi atau tes bicara/talk test.

Mengetahui intensitas olahraga yang tepat bagi Anda sangatlah penting, karena hal ini dapat membuat Anda terhindar dari olahraga yang terlampau berat dan juga menjaga supaya Anda tidak melakukan olahraga yang terlalu ringan sehingga tidak ada manfaat kesehatan yang diperoleh.

Untuk masyarakat umum yang tidak memiliki gangguan kesehatan atau penyakit khusus, rentang intensitas olahraga yang direkomendasikan adalah 50-85% dari denyut jantung maksimal Anda. Rentang ini menandakan bahwa aktivitas atau olahraga yang Anda lakukan berada di intensitas sedang.

Lalu bagaimana mengukur Anda sudah berolahraga yang benar atau belum? Berikut penjelasannya:

Cara Mengukur Intensitas Olahraga

Olahraga pada intensitas sedang telah terbukti memberikan berbagai manfaat kesehatan dan risiko kesehatan yang relatif kecil bagi orang-orang pada umumnya. Untuk menghitung rentang denyut jantung tersebut, berikut langkah-langkah diperlukan:

Hitung denyut nadi maksimal Anda dengan rumus 220-usia. Misalkan apabila Anda berusia 30 tahun, maka denyut nadi maksimal Anda adalah 220-30=190 kali per menit.
Angka yang Anda dapat di langkah no.1, kalikan dengan 50% dan 85%. Mengikuti contoh di atas, apabila usia Anda 30 tahun maka batas bawah denyut nadi Anda adalah 190x50%=95 kali per menit. Sedangkan batas atasnya adalah 190x85%=162 kali per menit. Jadi, rentang target denyut nadi Anda saat berolahraga adalah 95-162 kali per menit.

Sedangkan apabila menggunakan tes bicara, pastikan Anda masih dapat mempertahankan pembicaraan atau mengatakan kalimat tanpa terengah-terengah saat berolahraga, akan tetapi sudah tidak dapat bernyanyi. Hal ini menandakan bahwa intensitas olahraga yang Anda lakukan berada di intensitas sedang.

Selain itu, skala persepsi Borg dapat juga membantu Anda menentukan intensitas olahraga yang Anda lakukan. Pada skala Borg, nilailah tingkat kesukaran atau kesulitan yang Anda alami ketika melakukan olahraga dalam skala 1-10. Pada skala Borg, olahraga Anda dikatakan intensitas sedang apabila Anda menilai usaha Anda berada di antara angka 3-4 dari skala 1-10.

Bagaimana cara menghitung denyut nadi? Berikut penjelasannya:

Cara Menghitung Denyut Nadi:

Apabila Anda menggunakan metode hitung denyut nadi, maka ada beberapa cara bagi Anda untuk mengecek denyut nadi Anda. Pertama, dengan menggunakan monitor denyut jantung. Saat ini, monitor denyut jantung atau monitor denyut nadi sudah banyak beredar di pasaran dan dapat Anda beli di toko alat kesehatan atau alat fitness. Kedua, dengan menghitung sendiri denyut nadi Anda. Langkah yang diperlukan untuk menghitung denyut nadi Anda sendiri adalah:

Letakkan jari-jari Anda di pergelangan tangan Anda yang lainnya, contohnya letakkan jari tangan kanan Anda di pergelangan tangan kiri Anda. Posisikan jari-jari tersebut di sisi dalam pergelangan tangan Anda, tepat di bawah pangkal jempol.
Gunakan ketiga ujung jari Anda dan tekan dengan ringan ketiga jari tersebut (jari telunjuk hingga jari manis) untuk meraba dan mencari denyut nadi pada permukaan kulit pergelangan tangan Anda.
Setelah menemukan denyut nadi Anda, hitunglah denyut tersebut selama 15 detik (gunakan jam tangan atau jam yang menggunakan jarum detik) lalu kalikan 4. Angka yang Anda dapat adalah denyut nadi Anda selama 1 menit.

Awalnya mungkin akan terasa sulit, tetapi jangan berhenti berlatih. Lama-kelamaan Anda akan lebih mudah menemukan denyut nadi Anda dan makin mudah juga memonitor intensitas olahraga Anda. Salam olahraga!