Penyebab dan Cara Mengatasi Penyakit Lupa. Sering ingin melakukan sesuatu dan ternyata tiba-tiba saja lupa. Hal ini bukan hanya kebetulan saja, tapi ini juga termasuk ke dalam sebuah penyakit yang harus untuk di atasi. Apalagi bagi anak sekolah, mahasiswa, atau karyawan yang ingin melakukan percobaan dan ternyata tiba-tiba saja lupa apa yang ingin dibicarakan. Tentu ini merupakan hal yang tidak di inginkan. Adapun penyebab dari lupa ini, bisa disebabkan dari berbagai fakor. Salah satunya adalah sebagai berikut.

Penyebab Penyakit Lupa

Kurang Tidur
Ketika besoknya ada ujian atau semacam percobaan. Maka anda malamnya bekerja keras hingga sampai larut malam untuk menghapalkan sesuatu atau istilahnya kebut satu malam. Hal ini sebaiknya janganlah sering dilakukan. Kenapa? karena jika malamnya anda begadang, maka besoknya sudah pasti dengan otomatis mata anda mengatuk dan pikiran selalu ingin tidur. Nah, dari sanalah ketidak fokusanpun muncul dan terjadilah penyakit lupa.

Gangguan Fisik
Terjadi benturan kuat pada kepala dapat membuat sistem memori otak tiba-tiba hilang. Hal demikian bisa dikarenakan perna terjadi kecelakan sehingga cidera di bagian kepala. Kejadian ini dapat membuat anda sering lupa atau bahkan menderita amnesia.

Narkoba dan Alkohol
Ketika seseorang mabuk, apakah dia ingat? tentu agak-agak lupa, sehingga daya pikirannya tidak bisa dikendalikan. Apalagi bagi seseorang pecandu narkoba, maka sel-sel otaknya akan melebah sehingga tidak terkontrol lagi ini mengkosumsi narkoba terus-terusan.

Alzheimer
Penyakit ini, disebabkan oleh hilangnya ingatan. Munculnya penyakit ini di awali dengan mudah cemas, kesal, sering marah, pikirannya kacau, dan mudah lelah. Sehingga, dikit demi sedikit penyakit ini akan membuat anda bingung lalu lupa. Bisa juga membuat seorang pikun, dengan lupa siapa saja nama-nama anggota dlam keluarga, serta apa yang sering dilakukannya sehari-hari.

Nah, adapun cara megatasi lupa. Bisa anda mencoba dengan makanan serta cara yang baik mengatasi lupa seperti di bawah ini. 
 

Cara Mengatasi Penyakit Lupa

Kacang-kacangan
Vitamin E yang terkandung di dalam kacang, dapat mencegah lemahnya memori anda. Karena vitamin E adalah pasokan yang baik untuk meningkatkan sistem kerja otak.

Hal yang Unik
Mengatasi sering lupa, apalagi bagi seorang pelajar bisa mencoba cara ini dengan mudah dan tentunya memudahkan daya ingat agar terus ada dipikiran. Misalnya anda ingin mengingat BAB 1, maka dari bab 1 anda berikan patokan di mata misalnya, bab 2 di hidung, bab 3 di mulut, dan seterusnya. Cara lain bisa juga dengan warna atau gambar. Misal anda ingin mengingat tulisan "kesehatan96.blogpsot.com" maka silakan anda lingkari atau garis bawahi dengan warna merah dan ingin membuat kalimat lagi, misalkan "Tips Kesehatan Terbaru" maka anda garisi atau lingkari dengan warna biru, maka dengan warna tersebut otak anda mudah mengolahnya, misalkan anda lupa, lalu ingat warna merah dan ternyata warna merah adalah "kesehatan96.blogspot.com". Dan trakhir menggunakan gambar, misal gambar dokter adalah kesehatan. Nah intinya, cobalah buat sebisa anda dan sekreatif mungkin agar otak anda tetap bekerja dengan baik. Dan perlu diingat bahwa otak suka dengan warna, gambar, dan musik.

Kosumsi Choline
Hati ayam, kedelai, dan telur, adalah tempat utama dari choline. Dengan mengkosumsi makanan tersebut dengan teratur, maka dapat meningkatkan daya pikir yang lebih dari orang yang tidak mengkosumsi makanan tersebut.

Dari sekarang, perhatikanlah kesehatan anda. Kesehatan itu penting, bagaimana jika usia mudamu tetapi sudah sering lupa.. Semoga dari penyebab hingga cara mengatasi lupa di atas dapat anda pahami dengan baik.
Beberapa hari yang lalu, dunia dikejutkan dengan meninggalnya David Bowie setelah ia berjuang melawan kanker selama 18 tahun. Selang tak lama kemudian, Alan Rickman, sang 'Profesor Snape' juga pergi selamanya karena kanker.

Kematian dua tokoh tersebut dalam waktu berdekatan dan juga sebab hampir sama, kanker, membuat sebuah forum daring Quora ramai akan perbincangan tentang cara mencegah terjadinya kanker.

William Nelson, ahli onkologi dan direktur the Sidney Kimmel Comprehensive Cancer Center di Johns Hopkins Univeristy ikut bergabung dalam perbincangan tersebut dan memberikan beberapa nasihat agar terhindar dari kanker pada 20 tahun mendatang.
"Yang paling penting yang dapat dilakukan, tentu saja, adalah menghindari tembakau dalam bentuk apapun. Kanker paru-paru menjadi penyebab kematian kanker paling tinggi di Amerika Serikat baik untuk pria maupun wanita," tulis Nelson dalam sebuah jawaban untuk seorang pemuda berusia 20 tahun.

"Dan orang yang merokok 25 kali akan mengalami perkembangan kanker paru lebih besar dibandingkan dengan yang tidak merokok. Tembakau juga berkontribusi dalam peningkatan 18 kanker berbeda, termasuk kanker laring, kandung kemih, serviks, lambung, dan usus besar."

Setelah menghindari konsumsi tembakau, hal kedua yang menjadi saran Nelson adalah memulai menerapkan gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat di sini termasuk dengan mengendalikan berat badan, berolahraga paling sedikit 30 menit sehari berupa aktivitas fisik, mengurangi konsumsi alkohol, serta membatasi konsumsi makanan dengan lemak tinggi dan tambahan gula.

Nelson percaya dengan menjalani gaya hidup sehat, dapat mengurangi peluang terjadinya kanker 10 hingga 15 persen dan kematian akibat kanker antara 20 hingga 25 persen.

"Hal pencegahan lainnya dari kanker adalah menghindari paparan sinar matahari secara berlebihan, karena sinar matahari berlebih dapat menyebabkan kanker kulit, termasuk melanoma yang dapat fatal," kata Nelson.

"Dan jauhi teknik menggelapkan kulit di dalam ruangan."

Menurut the American Academy of Dermatology, orang yang menggunakan penghitam kulit dalam ruangan memiliki peluang 59 persen lebih besar terkena melanoma ketimbang yang tidak pernah sama sekali.

Melanoma adalah jenis kanker yang dimulai dari kulit serta dapat menyebar ke organ lain dalam tubuh. Kanker jenis ini jarang namun sangat berbahaya. Gejala umum dari melanoma adalah kemunculan tahi lalat di atas tahi lalat, atau perubahan pada tahi lalat yang sudah ada.

Nelson menyarankan bagi yang pernah atau masih menggunakan penghitam kulit dalam ruangan untuk memeriksakan diri ke dokter setiap tahunnya. Selain itu, mengetahui riwayat kanker dalam keluarga dan mendiskusikannya dengan dokter menjadi salah satu penolong pencegahan kanker.

Salah satu jenis kanker yang harus diwaspadai adalah kanker payudara, yang biasanya memiliki keterkaitan secara genetis, karena terkait dengan gen tertentu. 

"Selain itu, baik pria maupun wanita harus memeriksakan ke dokter guna mendapatkan kepastian sudah divaksin human papilomavirus (HPV) yang menyebabkan kanker serviks dan beberapa kanker lainnya. Juga dengan hepatitis B (HBV) yang dapat menyebabkan kanker hati."
Minum 8 gelas air putih atau sekitar 1 liter per hari sangat dianjurkan. Hal ini dimaksudkan untuk mencegah dehidrasi dan menjaga tubuh tetap sehat. Namun, sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa terlalu banyak minum air juga tidak baik untuk kesehatan.

Air adalah obat alami untuk kesehatan. Selain dapat diminum langsung, air sering dijadikan campuran untuk membuat jus. Air banyak dijual dalam kemasan galon ataupun botol. Jika dikonsumsi sesuai anjuran tidak berbahaya. Namun sebaliknya jika terlalu banyak minum air bisa berakibat buruk untuk tubuh.

Saat haus tidak dianjurkan untuk minum berlebihan. Banyak minum air juga akan meningkatkan tekanan darah yang mengalir ke ginjal. Sistem peredaran darah juga akan rusak karena terlalu banyak menyaring air yang keluar.

Kelebihan konsumsi air atau overhydration bisa menimbulkan kematian. Cairan tubuh akan mengencer dan mengakibatkan jumlah natrium dalam tubuh menjadi berkurang, dan sel-sel dalam tubuh akan membengkak. Termasuk sel-sel otak yang dapat menyebabkan hilangnya kesadaran, kejang bahkan dapat menjadi koma dan meninggal.

Meskipun demikian, dehidrasi juga harus dicegah. Berkeringat akan mengeluarkan banyak cairan tubuh. Untuk membantu agar cairan tubuh tidak berkurang bisa minum air mineral sesuai dari yang dianjurkan.

Seperti atlet pelari maraton yang banyak mengeluarkan keringat dianjurkan untuk tidak berlebihan minum air. Sebanyak 1600 kasus yang tercatat di seluruh dunia, saat merasa dehidrasi, bisa saja mereka akan minum air secara berlebihan yang berakibat buruk untuk tubuh mereka.

The International Marathon Medical Directors Association, mendukung aksi ini, saat haus jangan minum berlebihan. Konsumsi air yang dianjurkan sekitar 0,03 liter per kg berat badan, jadi untuk orang yang bobot tubuhnya sekitar 100 kg maksimal minum air sekitar 3 liter perhari.

Meskipun demikian anjuran minum air putih sebanyak satu liter perhari atau sekitar 8 gelas harus dilakukan, untuk mencegah terjadinya dehidrasi yang berlebihan.
BeritaMedical - Seringkali patokan atau acuan masyarakat ketika berolahraga adalah jumlah keringat yang dihasilkan. Tidak jarang setelah selesai berolahraga ada komentar seperti “Kok tidak berkeringat? Olahraga beneran?” atau justru “Wah pasti olahraganya serius ya, sampai berkeringat banyak”. Lalu apakah benar kalau kita berolahraga harus selalu berkeringat?

Pandangan masyarakat tersebut sebenarnya kurang tepat. Patokan berat ringannya suatu aktivitas atau suatu olahraga bukanlah dari jumlah keringat yang dikeluarkan, akan tetapi dari intensitas aktivitas tersebut. Intensitas aktivitas ini dapat dinilai melalui beberapa cara, yaitu dengan mengukur denyut nadi atau denyut jantung, dengan menggunakan skala persepsi atau tes bicara/talk test.

Mengetahui intensitas olahraga yang tepat bagi Anda sangatlah penting, karena hal ini dapat membuat Anda terhindar dari olahraga yang terlampau berat dan juga menjaga supaya Anda tidak melakukan olahraga yang terlalu ringan sehingga tidak ada manfaat kesehatan yang diperoleh.
Untuk masyarakat umum yang tidak memiliki gangguan kesehatan atau penyakit khusus, rentang intensitas olahraga yang direkomendasikan adalah 50-85% dari denyut jantung maksimal Anda. Rentang ini menandakan bahwa aktivitas atau olahraga yang Anda lakukan berada di intensitas sedang.
Lalu bagaimana mengukur Anda sudah berolahraga yang benar atau belum? Berikut penjelasannya:

Cara Mengukur Intensitas Olahraga
Olahraga pada intensitas sedang telah terbukti memberikan berbagai manfaat kesehatan dan risiko kesehatan yang relatif kecil bagi orang-orang pada umumnya. Untuk menghitung rentang denyut jantung tersebut, berikut langkah-langkah diperlukan:
  1. Hitung denyut nadi maksimal Anda dengan rumus 220-usia. Misalkan apabila Anda berusia 30 tahun, maka denyut nadi maksimal Anda adalah 220-30=190 kali per menit.
  2. Angka yang Anda dapat di langkah no.1, kalikan dengan 50% dan 85%. Mengikuti contoh di atas, apabila usia Anda 30 tahun maka batas bawah denyut nadi Anda adalah 190x50%=95 kali per menit. Sedangkan batas atasnya adalah 190x85%=162 kali per menit. Jadi, rentang target denyut nadi Anda saat berolahraga adalah 95-162 kali per menit.
Sedangkan apabila menggunakan tes bicara, pastikan Anda masih dapat mempertahankan pembicaraan atau mengatakan kalimat tanpa terengah-terengah saat berolahraga, akan tetapi sudah tidak dapat bernyanyi. Hal ini menandakan bahwa intensitas olahraga yang Anda lakukan berada di intensitas sedang.
Selain itu, skala persepsi Borg dapat juga membantu Anda menentukan intensitas olahraga yang Anda lakukan. Pada skala Borg, nilailah tingkat kesukaran atau kesulitan yang Anda alami ketika melakukan olahraga dalam skala 1-10. Pada skala Borg, olahraga Anda dikatakan intensitas sedang apabila Anda menilai usaha Anda berada di antara angka 3-4 dari skala 1-10.
Bagaimana cara menghitung denyut nadi? Berikut penjelasannya:


Cara Menghitung Denyut Nadi:
denyut jantungApabila Anda menggunakan metode hitung denyut nadi, maka ada beberapa cara bagi Anda untuk mengecek denyut nadi Anda. Pertama, dengan menggunakan monitor denyut jantung. Saat ini, monitor denyut jantung atau monitor denyut nadi sudah banyak beredar di pasaran dan dapat Anda beli di toko alat kesehatan atau alat fitness. Kedua, dengan menghitung sendiri denyut nadi Anda. Langkah yang diperlukan untuk menghitung denyut nadi Anda sendiri adalah:
  1. Letakkan jari-jari Anda di pergelangan tangan Anda yang lainnya, contohnya letakkan jari tangan kanan Anda di pergelangan tangan kiri Anda. Posisikan jari-jari tersebut di sisi dalam pergelangan tangan Anda, tepat di bawah pangkal jempol.
  2. Gunakan ketiga ujung jari Anda dan tekan dengan ringan ketiga jari tersebut (jari telunjuk hingga jari manis) untuk meraba dan mencari denyut nadi pada permukaan kulit pergelangan tangan Anda.
  3. Setelah menemukan denyut nadi Anda, hitunglah denyut tersebut selama 15 detik (gunakan jam tangan atau jam yang menggunakan jarum detik) lalu kalikan 4. Angka yang Anda dapat adalah denyut nadi Anda selama 1 menit.
Awalnya mungkin akan terasa sulit, tetapi jangan berhenti berlatih. Lama-kelamaan Anda akan lebih mudah menemukan denyut nadi Anda dan makin mudah juga memonitor intensitas olahraga Anda. Salam olahraga!